స్టాక్ మార్కెట్ ( షేర్ మార్కెట్ ) లో మదుపు ఒక జూదమా..? Stock Market (Share Market) Details in Telugu

 "కుప్పకూలిన స్టాక్ మార్కెట్..కుదేలైన మదుపర్లు..ఒక్క రోజులో ఆవిరైన లక్షల కోట్లు"..అప్పుడప్పుడు పేపర్లలోనూ, టివి లలోను  ఇటువంటి వార్తలు చదివినప్పుడో, విన్నప్పుడో " బాబోయ్..ఏం స్టాక్ మార్కెట్ నో..ఏమిటో..పోన్లే మనం అందులో పెట్టుబడులు పెట్టలేదు" అని స్థిమిత పడిన, పడుతున్న  సగటు భారతీయులు ఎందరో.. ! అందులోనూ " షేర్ మార్కెట్ నష్టాలతో వ్యక్తి బలవన్మరణం, కుటుంబం ఆత్మహత్య " వంటి విషాద ఘటనలు కూడా స్టాక్ మార్కెట్ లేదా షేర్ మార్కెట్ అంటే మధ్య తరగతి, సామాన్య ప్రజలలో  ఒక విధమైన భయం ఏర్పడడానికి దోహదం చేస్తున్నాయి.

 "కోటీశ్వరులను చేసిన స్టాక్ .. రెండేళ్ళలోనే పది నుండి వెయ్యికి చేరిన వైనం" వంటి విశేషాలు తెలిసినా కూడా అది ఒక అదృష్టం, లాటరీ, జూదం అని సరిపెట్టుకోవడం సర్వ సాధారణం  అయిపోయింది. నిజానికి కొన్నాళ్ళ క్రితం మన స్టాక్ మార్కెట్ సూచీలు అత్యంత గరిష్ట స్థాయిని చేరుకున్నాయి. ఆ తరువాత అంతర్జాతీయ పరిస్థితులు, దేశీయ ప్రతికూల  పరిస్థితులు ఇతర అంశాల ప్రభావం కారణంగా కొద్దిమేర స్టాక్ మార్కెట్ సూచీలు పతనం చెందాయి. స్వతహాగా పాజిటివ్ కంటే నెగటివ్ వార్తలు ఆకర్షించిన విధంగానే ఇటీవలి స్టాక్ మార్కెట్ సూచీల పతనం ఎక్కువగా భయపెడుతుండడం సహజమే. 

స్టాక్ మార్కెట్ అన్నది ఒక దేశ ఆర్ధిక అభివృద్ధి, పురోభివృద్ది , సుస్థిరతకు ప్రతీకగా నిలుస్తుంది. దేశీయ ఉత్పాదకత సామర్ధ్యంపై విశ్వాసం గల దేశీయ మదుపర్లు మరియు విదేశీ మదుపర్లు స్టాక్ మార్కెట్ లో పెట్టుబడులు పెడతారు. అభివృద్ధి చెందిన దేశాల స్టాక్ మార్కెట్ లు ఎంత పటిష్టమైన, దృడమైన గమనంలో పయనిస్తాయో విదితమే. స్టాక్ మార్కెట్ లో పెట్టుబడులు అన్నవి క్రమానుగతంగా ఉండాలి. పెద్ద మొత్తంలో, ఒకే రంగంలో కేంద్రీకరించడం అన్నది ఆర్ధిక నిపుణులు, సలహాదారులు నిరసిస్తారు. 

ముందుగా స్టాక్ మార్కెట్ గురించి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. దీనిని సుదీర్ఘ ఆదాయ వనరుగా స్వీకరించే ఓపిక, సంయమనం తప్పనిసరి. మనకు వచ్చిన ఆదాయంలో కొంత పొదుపుకు ఎలా కేటాయిస్తమో, అలాగే స్టాక్ మార్కెట్ మదుపుకు సిద్దపడాలి. ఒడిదుడుకులు స్టాక్ మార్కెట్ లో అత్యంత సహజం. అది స్వీకరించే నైజం ముఖ్యం. అప్పులు చేసి పెట్టుబడులు పెట్టడం అన్నది అత్యంత చేటు, చెత్త ఆర్ధిక ప్రణాళిక అని నిరంతరం గుర్తెరిగి నడచుకోవాలి. జూద వ్యసనం ఉన్నవారికి, ఆ తరహ ఆర్ధిక సైకాలజీ ఉన్నవారికి  స్టాక్ మార్కెట్ లో పెట్టుబడులు అంత క్షేమకరం కాదు. ముందుగా స్టాక్ మార్కెట్ (షేర్ మార్కెట్ ), అందుకు సంబంధించిన ఇతర సంబంధిత అంశాలు సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం.

స్టాక్ అంటే ఏమిటి?

స్టాక్ అనేది ఒక కంపెనీ స్వంతమైన వాటాను సూచిస్తుంది. మీరు ఒక కంపెనీ స్టాక్స్ కొనుగోలు చేస్తే, ఆ కంపెనీలో మీకు భాగస్వామ్య హక్కు ఉంటుంది.

• కామన్ స్టాక్స్: యాజమాన్య హక్కులు మరియు డివిడెండ్లను పొందే అవకాశం ఉంటాయి.
• ప్రిఫెరెన్స్ స్టాక్స్: డివిడెండ్లలో ప్రాధాన్యత కలిగినా, ఓటింగ్ హక్కు ఉండదు.

స్టాక్ మార్కెట్ చరిత్ర

• ప్రపంచంలో మొదటి స్టాక్ మార్కెట్ అమ్స్‌టర్‌డామ్ స్టాక్ ఎక్స్ఛేంజ్ (1602) లో ఏర్పడింది.
• భారతదేశంలో మొదటి స్టాక్ మార్కెట్ బాంబే స్టాక్ ఎక్స్ఛేంజ్ (BSE) 1875 లో ప్రారంభమైంది.
• 1992 లో నేషనల్ స్టాక్ ఎక్స్ఛేంజ్ (NSE) ప్రారంభమైంది, ఇది డిజిటల్ వాణిజ్యానికి మార్గం సుగమం చేసింది.

NSE, BSE, Nifty, Sensex అంటే ఏమిటి?

1. NSE (National Stock Exchange):

   • 1992 లో స్థాపించబడింది.
   • ఇది దేశంలోనే మొదటి పూర్తి-ఆధునిక సాంకేతిక ఆధారిత ఎక్స్ఛేంజ్.

2. BSE (Bombay Stock Exchange):

   • 1875 లో ప్రారంభమైంది.
   • ఇది ప్రపంచంలోనే పురాతనమైన స్టాక్ ఎక్స్ఛేంజ్.

3. Nifty 50:

   • NSEలో 50 ప్రముఖ కంపెనీలను ట్రాక్ చేసే ఇండెక్స్.
   • ఈ కంపెనీలు దేశంలోని వివిధ రంగాలకు చెందినవి.

4. Sensex:

• BSEలో 30 ప్రముఖ కంపెనీలను సూచించే ఇండెక్స్.
• భారత ఆర్థిక పరిస్థితిని సూచించడంలో సహాయకారి.

స్టాక్ ఎలా కొనాలి? 

స్టాక్ మార్కెట్లో పెట్టుబడులు పెట్టడం అనేది ఆర్థిక స్వతంత్రత సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం. కానీ, స్టాక్ కొనడం ముందు కొన్ని ప్రాథమిక విషయాలను తెలుసుకోవడం అవసరం. ఈ గైడ్ ద్వారా మీరు స్టాక్ కొనుగోలుకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన దశలను సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవచ్చు.

1. స్టాక్ మార్కెట్‌ను అర్థం చేసుకోండి

స్టాక్ అంటే ఒక కంపెనీలోని ఓ భాగస్వామ్యానికి సమానం. మీరు ఒక స్టాక్ కొనడం ద్వారా ఆ కంపెనీలో వాటాదారుడవుతారు.

• స్టాక్ మార్కెట్‌లో రెండు ప్రధాన ఎక్స్చేంజ్‌లు ఉన్నాయి:
  • నేషనల్ స్టాక్ ఎక్స్చేంజ్ (NSE)
  • బాంబే స్టాక్ ఎక్స్చేంజ్ (BSE)
• మార్కెట్ పనిచేసే సమయాలు: ఉదయం 9:15 AM నుంచి మధ్యాహ్నం 3:30 PM వరకు.

2. డీమ్యాట్ ఖాతా తెరవండి

స్టాక్ కొనడానికి మీరు ముందు డీమ్యాట్ ఖాతా (Demat Account) మరియు ట్రేడింగ్ ఖాతా (Trading Account) తెరవాలి.

• డీమ్యాట్ ఖాతా:
  స్టాక్స్‌ను డిజిటల్ రూపంలో నిల్వ చేసుకునే ఖాతా.
• ట్రేడింగ్ ఖాతా:
  స్టాక్స్ కొనుగోలు మరియు అమ్మకాలకు ఉపయోగించే ఖాతా.

ఖాతా తెరవడానికి అవసరమైన డాక్యుమెంట్లు:

• పాన్ కార్డు
• ఆధార్ కార్డు
• బ్యాంక్ అకౌంట్ స్టేట్‌మెంట్
• పాస్‌పోర్ట్ సైజ్ ఫోటో

3. స్టాక్ బ్రోకర్‌ను ఎంచుకోండి

మీరు స్టాక్స్ కొనడం లేదా అమ్మడం కోసం బ్రోకర్ లేదా ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ అవసరం. మీరు నమ్మకమైన మరియు తక్కువ బ్రోకరేజ్ ఉన్న బ్రోకర్‌ను ఎంచుకోవాలి.

ప్రముఖ ఆన్‌లైన్ బ్రోకర్లు:

• Zerodha
• Upstox
• Groww
• Angel One
• ICICI Direct etc...

4. రీసెర్చ్ చేయండి

స్టాక్స్ కొనడం ముందు దాని గురించి పూర్తి సమాచారం సేకరించాలి.

• ఆర్థిక సమాచారం:
  కంపెనీ ఆదాయం, లాభాలు, నష్టాలు పరిశీలించండి.
• స్టాక్ రేటింగ్:
  స్టాక్ రేటింగ్ మరియు మార్కెట్ ట్రెండ్‌లను గమనించండి.
• పోటీ కంపెనీలు:
  కంపెనీ ఇతర పోటీ సంస్థలతో ఎలా పని చేస్తుందో చూడండి.

5. స్టాక్ ఎంపిక చేయండి

మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా స్టాక్స్ ఎంపిక చేయండి.

• లాంగ్-టర్మ్ స్టాక్స్: ఎక్కువ కాలానికి నిల్వ చేయగల కంపెనీల స్టాక్స్.
• షార్ట్-టర్మ్ స్టాక్స్: త్వరగా లాభాలు వచ్చే స్టాక్స్.

6. కొనుగోలు ప్రక్రియ

1. లాగిన్ చేయండి: మీ ట్రేడింగ్ ఖాతాలో లాగిన్ అవ్వండి.
2. స్టాక్ ఎంపిక చేయండి: కొనుగోలు చేయాలనుకున్న స్టాక్ పేరు లేదా టికర్ కోడ్ వెతకండి.
3. కొనుగోలు ధర ఇవ్వండి:
   • మార్కెట్ ఆర్డర్: మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ప్రస్తుత ధరకు కొనుగోలు చేయగలరు.
   • లిమిట్ ఆర్డర్: మీరు నిర్ణయించిన ధరకు మాత్రమే స్టాక్ కొనుగోలు అవుతుంది.
4. ప్రామాణిక ఆర్డర్‌ని కన్ఫర్మ్ చేయండి: స్టాక్ కొన్న తర్వాత అది మీ డీమ్యాట్ ఖాతాలో కనబడుతుంది.

7. నిరంతరం పరిశీలన చేయండి

మీరు కొనుగోలు చేసిన స్టాక్స్ మార్కెట్‌లో ఎలా పెరుగుతుందో లేదా తగ్గుతుందో గమనించాలి. ఇది మీ పెట్టుబడులపై చక్కటి నియంత్రణ కల్పిస్తుంది.

స్టాక్ కొనడం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

లాభాలు:

• అధిక లాభాలు సాధించే అవకాశం.
• డివిడెండ్ రూపంలో ఆదాయం.
• ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ పోర్ట్‌ఫోలియోలో వృద్ధి.

నష్టాలు:

• మార్కెట్ మార్పుల వల్ల నష్టాలు.
• సరైన అవగాహన లేకపోతే పెట్టుబడుల నష్టం.
• ఎమోషనల్ ట్రేడింగ్ వల్ల తీసుకున్న తప్పు నిర్ణయాలు.

ట్రేడింగ్ అంటే ఏమిటి?

ట్రేడింగ్ అనేది స్టాక్స్, బాండ్స్, లేదా ఇతర ఆర్థిక ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మరియు అమ్మడం.

• ఇన్‌ట్రాడే ట్రేడింగ్: ఒకే రోజు లోపల స్టాక్స్ కొనుగోలు చేయడం మరియు అమ్మడం.
• డెలివరీ ట్రేడింగ్: కొన్న స్టాక్స్‌ను ఎక్కువ కాలం నిలుపుకోవడం.
• ఆప్షన్ ట్రేడింగ్: భవిష్యత్తులో స్టాక్స్ కొనుగోలు/అమ్మకానికి హక్కులు పొందడం.

స్టాక్ మార్కెట్‌కు సంబంధించిన ఇతర అంశాలు

1. IPO (Initial Public Offering):
   కంపెనీ ప్రాథమికంగా స్టాక్స్‌ను ప్రజలకు విక్రయించడం.

2. మార్జిన్ ట్రేడింగ్:
   మీ సొంత పెట్టుబడి కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో ట్రేడింగ్ చేయడం.

3. SEBI (Securities and Exchange Board of India):

• స్టాక్ మార్కెట్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి 1992లో ఏర్పాటు చేయబడింది.
• మోసపూరిత కార్యకలాపాలను నిరోధించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

స్టాక్ మార్కెట్‌లో పెట్టుబడుల ప్రయోజనాలు

1. ఆర్థిక వృద్ధి:
   స్టాక్ మార్కెట్ పెట్టుబడులు ఎక్కువ ఆదాయానికి అవకాశాన్ని అందిస్తాయి.

2. లిక్విడిటీ:
   స్టాక్స్‌ను ఎప్పుడైనా అమ్మడం లేదా కొనడం సాధ్యం.

3. వివిధీకరణ:
   మీరు విభిన్న రంగాలలో పెట్టుబడులు పెట్టి మీ ముప్పును తగ్గించవచ్చు.

4. డివిడెండ్లు:
   కంపెనీ లాభాలను డివిడెండ్ల రూపంలో పొందవచ్చు.

స్టాక్ మార్కెట్ యొక్క సైకాలజీ

మార్కెట్ సెంటిమెంట్ అని పిలిచే ఫ్యాక్టర్ స్టాక్ ధరలపై మేజర్ ప్రభావం చూపిస్తుంది:

1. బుల్ మార్కెట్:

   • స్టాక్స్ ధరలు పెరుగుతుంటే దీనిని బుల్ మార్కెట్ అంటారు.
   • ఇన్వెస్టర్లు ఎక్కువ పెట్టుబడులు పెట్టి లాభాలు పొందే అవకాశం ఉంటుంది.

2. బేర్ మార్కెట్:

   • స్టాక్స్ ధరలు తగ్గుతుంటే దీనిని బేర్ మార్కెట్ అంటారు.
   • ఇన్వెస్టర్లు ఎక్కువ జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి.

స్టాక్ మార్కెట్ ప్రతికూలతలు 

1. అస్థిరత్వం:
   స్టాక్ మార్కెట్ చాలా గందరగోళంగా ఉంటుంది, పెట్టుబడులు నష్టపోవచ్చు.

2. మూలధన నష్టం:
   కొన్న స్టాక్స్‌ విలువ పడిపోతే పెట్టుబడి మొత్తం పోతుంది.

3. అజ్ఞానం లేదా అనుభవం:
   మార్కెట్‌ గురించి సరైన అవగాహన లేకపోతే నష్టాలు కలగవచ్చు.

4. ఎమోషనల్ డిసిజన్స్:
   భయంతో లేదా ఆశతో పెట్టుబడులు నష్టానికి దారితీస్తాయి.

సమకాలీన సవాళ్లు

1. గ్లోబల్ ఆర్థిక వాతావరణం:
   విదేశీ మార్కెట్లలో మార్పులు భారత మార్కెట్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి.

2. సైబర్ భద్రతా సమస్యలు:
   ఆన్‌లైన్ ట్రేడింగ్‌లో పాస్‌వర్డ్ హ్యాకింగ్ మరియు డేటా ఉల్లంఘన సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి.

3. ఇన్వెస్టర్ల అవగాహన లోపం:
   చాలా మంది సరైన అవగాహన లేకుండా స్టాక్స్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం వల్ల నష్టాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

స్టాక్ మార్కెట్‌లో విజయవంతమైన పెట్టుబడులకు చిట్కాలు

1. మార్కెట్‌పై అధ్యయనం చేయండి:
   స్టాక్స్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు కంపెనీని విశ్లేషించండి.

2. వివిధీకరణలో నమ్మకం పెట్టుకోండి:
   ఒక్క రంగంలో మాత్రమే పెట్టుబడులు పెట్టకుండా, వివిధ రంగాలలో పెట్టుబడులు పెట్టండి.

3. లాంగ్ టర్మ్ ఆలోచన:
   స్టాక్స్‌ను ఎక్కువ కాలం పాటు నిలుపుకోవడం ద్వారా మంచి లాభాలను పొందవచ్చు.

4. ఎమోషనల్ డిసిజన్లను నివారించండి:
   గందరగోళ పరిస్థితుల్లో తేలికపాటి నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు.

స్టాక్ మార్కెట్ ప్రేరణలు: వ్యక్తుల కథలు

1. రాకేశ్ ఝున్‌ఝున్‌వాలా:

   • "భారతదేశపు వారెన్ బఫెట్" అని పిలుస్తారు.
   • చిన్న మొత్తంలో పెట్టుబడులు పెట్టడం ప్రారంభించి బిలియనీర్ అయ్యాడు.

2. వారెన్ బఫెట్ సూత్రాలు:

• స్టాక్ మార్కెట్‌ను వ్యాపార దృష్టితో చూడాలి.
• గడువు పొడిగిన ఆలోచనతో పెట్టుబడులు పెట్టాలి.

స్టాక్ మార్కెట్ అభివృద్ధి: ఒక విప్లవం

సహజవనరులు మరియు వ్యవసాయం ఆధారంగా ఉన్న భారత ఆర్థిక వ్యవస్థ, స్టాక్ మార్కెట్ రూపంలో కొత్త శక్తిని పొందింది. దీని వృద్ధిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మలుపులు:

1. డిజిటలైజేషన్:
   NSE లాంటి ఎలక్ట్రానిక్ ప్లాట్‌ఫార్మ్‌లు స్టాక్ మార్కెట్‌కు వేగం మరియు పారదర్శకతను అందించాయి.

2. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం:

   • మొబైల్ యాప్స్, ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫార్మ్స్ ద్వారా ఇప్పుడు ఎక్కడి నుంచైనా ట్రేడింగ్ చేయవచ్చు.
   • ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ (AI) ఆధారిత వ్యూహాలు ఇన్వెస్టర్లు తీసుకునే నిర్ణయాలను మెరుగుపరుస్తున్నాయి.

3. అంతర్జాతీయ పెట్టుబడులు:
   విదేశీ పెట్టుబడిదారులు భారత మార్కెట్‌లో పెద్ద స్థాయిలో పాల్గొంటున్నారు, దీనివల్ల మన ఆర్థిక వ్యవస్థ గ్లోబల్ లెవెల్‌కు చేరింది.

స్టాక్ మార్కెట్ భవిష్యత్తు

భారతదేశం ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ చూడని రీతిలో వృద్ధి చెందుతున్నందున, స్టాక్ మార్కెట్ భవిష్యత్తు మరింత చక్కదిద్దుకోబోతుంది.

• గ్రామీణ ప్రజల చేరువ:
  రిమోట్ ఏరియాలలో కూడా స్టాక్ మార్కెట్‌కు ప్రవేశం కల్పించడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నారు.

• ఆధునిక సాంకేతికత :
  నూతనమైన సాంకేతికతలు స్టాక్ మార్కెట్‌ను  మరింత విభిన్నత, సరళతరం చేస్తున్నాయి.

సలహాలు మరియు జాగ్రత్తలు

• ఎల్లప్పుడూ మీ పెట్టుబడులను విభజించండి.
• ఒకే స్టాక్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడవద్దు.
• మోసపూరిత పథకాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మార్కెట్ ట్రెండ్స్ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రాథమికంగా రీసెర్చ్ చేయండి.

స్టాక్ మార్కెట్: ఒక సమీక్ష

స్టాక్ మార్కెట్ కొత్త అవకాశాలకు, విభిన్న పెట్టుబడులకు, ఆర్థిక స్వాతంత్య్రానికి మార్గం చూపుతుంది. అయితే, ఇది అజ్ఞానులకు ప్రమాదం కూడా అవుతుంది. సరైన అవగాహన, వ్యూహాలతో వ్యవహరిస్తే, స్టాక్ మార్కెట్‌ను మన ఆర్థిక లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఉపయోగించుకోవచ్చు.

మీరు స్టాక్ మార్కెట్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధమా? సరైన అవగాహనతో, ప్రణాళికతో మీ ఆర్థిక ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!

నిద్రలో "గురక" సమస్య పలకరిస్తుందా..? : Snoring Causes and Remedies in Telugu

నిద్రలో  "గురక" అన్నది ఒక విచిత్ర సమస్య. ఈ సమస్య సంబంధిత వ్యక్తి కంటే కూడా  అతని కుటుంబాన్ని, చుట్టు పక్కల వారిని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టడం, బాధించడం జరుగుతుంది. శారీరకంగా బాగా అలసి ఉన్నప్పుడు, అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు గురక సమస్య పలకరించవచ్చు. అది ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది. కానీ గురక నిరంతరంగా కొనసాగుతున్నప్పుడు ఆ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. గురక సమస్యను కారణంగా చూపించి విదేశాలలో  విడాకుల కోసం కోర్ట్ కు వెళ్ళిన జంటల గురించి వింటే ఒకప్పుడు వింతగా ఉండేది. ఇప్పుడు ఇలాంటి ఘటనలు మన దేశంలో కూడా సాధారణం అయిపోయాయి. అందువలన గురక నిద్ర ను ఒక చిన్న సమస్యనే అని తేలికగా తీసుకోవడం మానేసి, పరిష్కారం కోసం చిత్తశుద్దితో ప్రయత్నం చేయాలి.

"గురక" నిద్ర అంటే ఏమిటి?

గురక నిద్ర అనేది నిద్ర సమయంలో గాలికి శ్వాస మార్గంలో ఆటంకం కలగడం వల్ల శబ్దం రావడం. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య అయితే, కొంతమందిలో ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల కోసం సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

 "గురక" నిద్రకు ప్రధాన కారణాలు

• శరీర బరువు అధికం: అధిక బరువున్నవారిలో మెడ చుట్టూ కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోవడం శ్వాస మార్గం తగ్గించవచ్చు.
• శ్వాస మార్గం రుగ్మతలు: ముక్కు సమస్యలు లేదా ముక్కు బ్లాకేజ్.
• ఆల్కహాల్, పొగాకు అలవాట్లు: ఇవి శ్వాస సంబంధిత కండరాలను సడలించవచ్చు.
• నిద్ర పొజిషన్: వీపుపైన పడుకొని నిద్రించడం శబ్దానికి కారణం అవుతుంది.
• జన్యు స్వభావం: కుటుంబంలో ఈ సమస్య ఉండడం.

దైనందిన జీవితంలో ప్రభావం

• ఇతరులకు నిద్రలో ఇబ్బంది కలిగించడం.
• ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కారణంగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో స్లీప్ అమ్నిషియ వంటి సమస్యలు.

సహజ నివారణా పద్ధతులు

• బరువు తగ్గడం: శరీర బరువును నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యమైంది.
• ఆహార నియమాలు: కాఫీ, ఆల్కహాల్ వంటి పదార్థాలను మానుకోవడం.
• నిద్రలో పొజిషన్ మార్చడం: వెనుక తిరిగి పడుకోవడం కాకుండా ఒక వైపు తిరిగి  పడుకోవడం.
• యోగ మరియు ప్రాణాయామం: శ్వాస క్రమం మెరుగుపరచే సాధనాలు చేయడం.
• గోరువెచ్చని నీటితో ముక్కు శుద్ధి: ఇది ముక్కు బ్లాకేజులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

"గురక" నిద్ర నివారించేందుకు ఉపయోగకరమైన సాధనాలు

• నాసల్ స్ట్రిప్స్: ముక్కు గాలి మార్గం విస్తరించేందుకు సహాయపడతాయి.
• ఆంటీ-స్నోరింగ్ పిల్లోస్: సరైన పొజిషన్‌లో నిద్రించేందుకు వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
• సీపీపీఏపీ (CPAP) యంత్రాలు: తీవ్రమైన స్లీప్ అమ్నిషియ ఉన్నవారికి వీటిని సూచిస్తారు.

చికిత్స మరియు ఆధునిక పరిష్కారాలు

• మౌఖిక పరికరాలు: దంత వైద్యులు శ్వాస మార్గం విస్తరించేందుకు ప్రత్యేక పరికరాలను సిఫార్సు చేస్తారు.
• సర్జరీ: శ్వాస మార్గాన్ని విస్తరించే ఆపరేషన్లు.
• వ్యవస్థిత శ్రద్ధ: జీవనశైలిని మారుస్తూ వైద్యుల పర్యవేక్షణలో చికిత్స.

                  Also read : ధృఢమైన దంతాల కోసం సాంప్రదాయ చిట్కాలు 

"గురక" నిద్ర గురించి విశ్లేషణ

గురక  నిద్ర అనేది మొదట చిన్న సమస్యగా కనిపించినప్పటికీ, దీని పర్యవసానాలు తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. ఇది వ్యక్తి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. గురక  నిద్రను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలంటే దాని ప్రధాన కారణాలు, ప్రభావాలు, పరిష్కార మార్గాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

"గురక" నిద్ర పట్ల భ్రమలు మరియు వాస్తవాలు

• భ్రమ: గురక  నిద్ర పెద్ద సమస్య కాదు.
  వాస్తవం: నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీని కారణంగా తీవ్రమైన శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు కలగవచ్చు.
• భ్రమ: ఇది వయసుతో వస్తుంది మరియు నివారించలేము.
  వాస్తవం: వయసుతో సంబంధం లేదు. సహజ పద్ధతులతో మరియు వైద్య పరికరాల ద్వారా దీన్ని తగ్గించవచ్చు.
• భ్రమ: గురక  నిద్ర సమస్యకు పరిష్కారం లేదు.
  వాస్తవం: జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహార నియమాలు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

జీవనశైలిలో మార్పులు – అద్భుత పరిష్కారం

గురక  నిద్రకు మౌలిక పరిష్కారం జీవితశైలిలో మార్పు చేయడం. కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు:

1. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం: ఇది శరీర బరువును నియంత్రించి శ్వాస క్రమాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మద్యం మరియు పొగాకు వీలైనంత మానుకోవడం: ఇవి కండరాల సడలింపునకు దారితీస్తాయి.
3. ఆహార పద్ధతులు మెరుగుపరచడం: నిద్రకు ముందు భారమైన ఆహారాలు మానుకోవడం, ఎక్కువ నీరు తాగడం.

సహజ నివారణా పద్దతులు 

• కుంకుమపువ్వు పాలు: ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు కుంకుమపువ్వు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు తాగడం.
• తులసి ఆకుల నీరు: తులసి ఆకులను నీటిలో మరిగించి తాగడం శ్వాస మార్గాలను శుభ్రపరుస్తుంది.
• యాలకులు మరియు మిరియాల కషాయం: శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
• వేప లేదా నిమ్మ చెట్టు ఆవిరి: శ్వాస మార్గం నొప్పి తగ్గించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు (శ్వాస బలపరచడం)

1. ప్రణవ ప్రాణాయామం: ముక్కు శ్వాస మార్గం స్వేచ్ఛగా ఉండేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
2. పింజరి వ్యాయామం: నోటి కండరాలను బలపరచడం ద్వారా గురక  నిద్ర తగ్గుతుంది.

ఆధునిక చికిత్సా పద్ధతులు

• లేజర్ శస్త్రచికిత్స: శ్వాస మార్గాల సవరణ.
• బహిరంగ శ్వాస పరికరాలు (EPAP): ఇది నిద్ర సమయంలో గాలిని ప్రవహింపజేస్తుంది.
• బిఐపిఏపీ (BiPAP) పరికరాలు: తీవ్ర పరిస్థితుల్లో ఇది ఆమోదయోగ్యమైన పద్ధతి.
• ముక్కు ఆపరేషన్లు: ముక్కు రంధ్రాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా గాలి ప్రవాహం సులభం చేస్తుంది.

ప్రభావవంతమైన నిద్ర శైలులు

1. ఒక వైపుగా నిద్రించడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
2. ఆహ్లాద  నిద్ర మంత్రాలు: బెడ్రూంను శుభ్రంగా, ప్రశాంతంగా ఉంచండి.
3. నియమిత  నిద్ర: ప్రతిరోజూ నిర్ణీతమైన  సమయానికి నిద్రించడం.

కుటుంబ మద్దతు  మరియు ఆత్మవిశ్వాసం

గురక  నిద్ర వల్ల కుటుంబంలో నిద్రలేమి కలగడం లేదా ఇతరులతో సంబంధాలు దెబ్బతినడం జరుగుతుంటుంది. సమస్యను సానుకూల దృక్పథంతో  అంగీకరించడంతోపాటుగా  సరైన పరిష్కారాలను అనుసరించడం ఒక వ్యక్తి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

నిర్వహణాయుత  జీవితం – "గురక" నిద్రపై పూర్తి విజయం

సహజ నివారణలతో పాటు, వైద్య పరీక్షలు మరియు చికిత్సలను అనుసరించడం ద్వారా గురక  నిద్ర సమస్య నుంచి శాశ్వత విముక్తి పొందవచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన నిద్ర మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రథమ అడుగు.

ముగింపు

గురక  నిద్ర సమస్యను చిన్నగా తీసుకోవడం కంటే, సరైన వైద్య సూచనతో సరైన పరిష్కారం పొందడం ఉత్తమం. సహజ నివారణలు, జీవితశైలి మార్పులు అనుసరిస్తే దీన్ని అధిగమించవచ్చు. 

విద్వేష దారిలో విద్యార్థులు : గతి తప్పిన గురుశిష్య బంధం : Bad behaviour of students in schools

                                  మధ్యప్రదేశ్ లో ప్రభుత్వ ఉన్నత పాఠశాల ప్రిన్సిపాల్ ను తుపాకీతో కాల్చి చంపిన 12 వ తరగతి విద్యార్థి..ఆంధ్రప్రదేశ్ అన్నమయ్య జిల్లా రాయచోటి కొత్తపల్లి ఉర్దూ పాఠశాలలో సైన్స్ టీచర్ అహ్మద్ పై దాడి చేసి, ఆయన మరణానికి కారకులైన 9 వ తరగతి విద్యార్థులు. ఈ రెండు అమానుష ఘటనలు ఇటీవల జరిగినవే. ఈ ఇద్దరు ఉపాధ్యాయులు తమ నిండు జీవితాన్ని కోల్పోయే విధంగా చేసిన తప్పు ఏదైనా ఉందీ అంటే అది..తమ బిడ్డల్లా భావించే విద్యార్థులు  క్రమశిక్షణ మీరి ప్రవర్తిస్తుంటే వారిని  సక్రమ మార్గంలో పెట్టడానికి మందలించడమే. "గురుబ్రహ్మ, గురు విష్ణు, గురు దేవో మహేశ్వర, గురు సాక్ష్యాత  పరబ్రహ్మ, తస్మై శ్రీ గురవేనమః " అని గురువుని దేవునిలా పూజించాలని ప్రపంచానికే చాటి చెప్పిన పుణ్యభూమి లో నేడు జరుగుతున్న ఘోరాలు ఎంత మాత్రం  క్షమార్హం కాదు. 

                                      తనకు స్వయంగా విలువిద్య నేర్పకున్నా..పరోక్ష స్ఫూర్తిగా నిలిచిన కారణానికి గురుదక్షిణగా కుడి చేతి బొటన వేలుని కోరిన ద్రోణాచార్యునికి భక్తిపూర్వకంగా తన గురుదక్షిణ చెల్లించిన ఏకలవ్యుడు వంటి ఆదర్శ శిష్యుడు నడయాడిన నేలపైనా ఈ దారుణాలు..? అన్నెం పున్నెం ఎరుగని పసి మనసులలో  ఇంతలా కసి, క్రోధాలు పెచ్చరిల్లడానికి మూలం ఏమిటి ? ఏ మనిషి ప్రవర్తన అయినా తాను పుట్టి, పెరిగిన పరిసరాల ప్రభావం ఫలితం అధికంగా ఉంటుందని విశ్వసనీయత కలిగిన అధ్యయనాలు, మానసిక విశ్లేషకులు వెల్లడిస్తున్నారు. ముందుగా కుటుంబం, నివాస ప్రాంత పరిసరాలు, తదుపరి విద్యా, విజ్ఞానాన్ని ప్రసాదించే పాఠశాలలు, తుదిగా జీవిస్తున్న సమాజ వాతావరణం మనిషి ప్రవర్తనపై తగు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 

                                   కుటుంబం నుండే తొలిగా నైతిక విలువలు, ప్రవర్తన పిల్లలకు అలవాటు కావాలి. తరువాత వారి శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలలో కీలక పాత్ర వహించే పాఠశాలలు వారిని బాధ్యతాయుతమైన, ఆదర్శవంతమైన పౌరులుగా తీర్చిదిద్దుతాయి. ఈ పరిణామ క్రమంలో ఉపాధ్యాయులు ఎంతో క్రియాశీల బాధ్యతలు  నిర్వర్తిస్తారు. ప్రాచీన కాలంలోనే గురుకులాల వంటి గొప్ప విద్యా వ్యవస్థను ప్రపంచానికి అందించిన విశిష్ట ఘనత మనది. సమాజానికి దూరంగా అరణ్యాలలోని గురుకులాలలో గురువు, గురువు కుటుంబానికి భక్తీ, శ్రద్దలతో  సుసృశలు చేస్తూ ..గురువు కరుణా కటాక్షాలతో అభ్యాసన సాగించి, సకల విద్యాపారంగతులుగా తయారయ్యేవారు. అంతటి విశిష్టత కలిగిన గురుశిష్య బంధానికి ఇంతగా బీటలు పడడానికి కారణాలను విశ్లేషించుకొని, సరిదిద్దుకోకుంటే భవిష్యత్ మరింత ప్రమాదభరితం కాక తప్పదు. 

                                     పురాతన కాలం నాటిలా కాకున్నా గత మూడు, నాలుగు దశాబ్దాల క్రితం కూడా గురువు స్థానానికి తగిన గౌరవం, మర్యాద ఉండేది. పాఠశాలలోనే కాదు బయట ఎక్కడ మాస్టారు కనబడినా విద్యార్థులు అదే  భయం, భక్తీ ప్రదర్శించేవారు. విద్యార్ధులతోపాటు వారి కుటుంబాలు సైతం అదే ఆదరణ చూపించేవారు. కొందరు చండశాసన పండిత గురువర్యులు అల్లరి చేస్తున్న తరగతి గదికి వచ్చి కొంచెం హెచ్చు స్వరంతో అరిస్తే చాలు తరగతి గది మొత్తం పిన్ డ్రాప్ సైలెన్స్ అయిపోవడంతోపాటు కొందరు బడుద్దాయిల నిక్కర్లు తడిసిపోయిన ఘటనలు కోకొల్లలు ఉండేవి.  మరి ఇప్పుడో..ఒకవేళ విద్యార్థుల ఆగడాలు శృతి మించాయని బెత్తం ఝలిపిస్తే.. "చదువు రాకుంటే మానే, మా పిల్లోడిని మేమే పల్లెత్తు మాట అనం. మందలించడానికి మీరు ఎవరు ? " అని తల్లిదండ్రులు దండెత్తి రావడం సర్వ సాధారణం. 

                              గురువులను గౌరవించడం లేకపోగా వారిని ఆట పట్టించడం, గేలి చేయడం ఒక ఫ్యాషన్ గా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు యూనివర్సిటీలు, కాలేజీలలో కనిపించే ఈ జాడ్యం ఇప్పుడు హైస్కుల్స్, ఎలిమెంటరీ స్కూల్స్ కు సైతం పాకడం ఎంతో శోచనీయం. విద్యార్థులను మాత్రం అనుకునేది ఏముంది? వారిని విపరీతంగా ప్రభావితం చేసే సినిమాలలో సైతం  వారి అభిమాన హీరోలే అటువంటి సన్నివేశాలలో నటిస్తుంటే. సినిమాలలో చూపించే మంచిని, నైతిక విలువలను ఎంత మంది పాటిస్తున్నారు మా సినిమాల చెడు వల్ల దారి తప్పడానికి అని సినీ జనాలు నిలదీస్తున్నారు. లోకం తీరే అలాంటిది. మనల్ని  చెడు ఆకర్షించినంతగా మంచి ఆకట్టుకోదుగా..? 

  Also read:  పిల్లలలో విపరీత ధోరణులకు బీజం వేస్తున్న మొబైల్ ఫోన్ అతి వాడకం.. #అప్రమత్తం

                                  ఒకటి మాత్రం నిజం. ఒకప్పుడు విద్యార్థులు, పిల్లలకు ఈ ఆధునిక సాంకేతిక మాయాజాలం అనే వలలో చిక్కుకునే అవకాశం లేకపోవడంతో వారి విద్యాభ్యాసం ఒక పద్దతిలోనే సాగింది. ఇప్పటి విద్యార్ధి లోకానికి దారి తప్పించే ప్రలోభాలన్నీ అరచేతిలోనే ఇమిడి ఉంటున్నాయి. అందివస్తున్న ఆధునిక పరిజ్ఞానం వినియోగిచుకొని భవిష్యత్ ను ఉజ్వలం చేసుకుంటున్న విద్యార్తులు కూడా ఉన్నారు. కానీ వారి శాతం తక్కువ. సోషల్ మీడియా ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందాలని వెర్రి మొర్రి వేషాలు వేస్తూ, చెడు అలవాట్లకు బానిసలవుతూ చదువుని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్న వారు ఎక్కువ అవుతున్నారు. విద్యార్థులపై అఘాయిత్యాలు, అనుచిత ప్రవర్తనకు పాల్పడుతున్న ఉపాధ్యాయుల ఘటనలు కూడా వెలుగు చూస్తున్నాయి. అంతిమంగా గురుశిష్య పూజ్య బంధం బీటలు వారుతుంది. 

                             సాధారణ బదిలీలపై టీచర్లు ఒక పాఠశాలను వీడి మరొక పాఠశాలకు వెళుతున్నవీడ్కోలు  సందర్భంలో విద్యార్థులు విలపిస్తున్న అపురూప దృశ్యాలు చూస్తుంటే ఎంత హృద్యంగా అనిపిస్తుంది. ఇది కదా గురుశిష్య పవిత్ర బంధంలో ఇమిడి ఉన్న అనుబంధం. ఇకనైనా విద్యార్థి లోకం తమ మానసిక, శారీరక వికాసానికి అవరోధంగా ఉన్న జాడ్యంలను గుర్తించి, అధిగమించి, ఉజ్వల   భవిష్యత్ వైపు పయనించాలి.

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పెట్టుబడులు మంచి ఆర్ధిక ప్రణాళికయేనా..? Is investing in mutual funds a best financial plan?

 

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ అంటే ఏమిటి? 

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ అనేవి ఒక సమూహం పెట్టుబడిదారుల నుండి నిధులను సేకరించి వాటిని వివిధ ఆస్తులలో పెట్టుబడిగా మార్చే ఆర్థిక సంస్థలు. వీటిని ప్రొఫెషనల్ ఫండ్ మేనేజర్లు నిర్వహిస్తారు. స్టాక్ మార్కెట్, బాండ్లు, ప్రభుత్వ పత్రాలు, మరియు ఇతర ఆస్తులలో ఈ నిధులను పెట్టుబడిగా పెట్టడం ద్వారా లాభాలను పంచుకుంటారు. 

మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడి అంటే ఏమిటి?  

మీ దగ్గర నేరుగా స్టాక్స్ కొనడానికి సమయం లేదా నైపుణ్యం లేకపోతే, మ్యూచువల్ ఫండ్స్ మంచి ప్రత్యామ్నాయ మార్గం. మీరు పెట్టిన  పెట్టుబడిని నిపుణులు జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తారు. 

---

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పెట్టుబడుల లాభాలు 

1. **డైవర్సిఫికేషన్ (విభజన):**  

   మీ డబ్బు వివిధ రంగాలు మరియు ఆస్తులలో పెట్టుబడిగా ఉంటుంది. ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. **ప్రొఫెషనల్ మేనేజ్‌మెంట్:**  

   మీ డబ్బు నిపుణులైన ఫండ్ మేనేజర్ల చేతుల్లో ఉంటుంది, వారు మార్కెట్ ట్రెండ్లను అంచనా వేయడం ద్వారా మంచి రాబడులు పొందుతారు.

3. **అడాప్టబిలిటీ (సౌలభ్యం):**  

   మీరు తక్కువ మొత్తం నిధులతో కూడా పెట్టుబడి చేయవచ్చు. SIP (Systematic Investment Plan) ద్వారా ప్రతి నెలా కొంత మొత్తంలో డబ్బు పెట్టే అవకాశం ఉంది.

4. **సరళ ఉపసంహరణ  లభ్యత (లిక్విడిటీ):**  

   మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌ను సులభంగా అమ్ముకోవచ్చు, తక్షణ అవసరాలకు డబ్బు అందుబాటులో ఉంటుంది.

5. **పన్ను ప్రయోజనాలు:**  

   కొన్ని మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడికి పన్ను మినహాయింపు పొందే అవకాశం ఉంది (ELSS - Equity Linked Savings Scheme).

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పెట్టుబడుల లోపాలు 

1. **మార్కెట్ ప్రమాదాలు:**  

   స్టాక్ మార్కెట్ పడిపోయినప్పుడు ఫండ్స్ విలువ తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. 

2. **మెనేజ్‌మెంట్ ఫీజులు:**  

   ఫండ్ నిర్వహణకు ఫీజు కట్టాల్సి ఉంటుంది, ఇది మీ లాభాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

3. **నేరుగా నియంత్రణ లేకపోవడం:**  

   మీరు నేరుగా స్టాక్స్ ఎంపిక చేయలేరు; ఫండ్ మేనేజర్ తీసుకునే నిర్ణయాలపై ఆధారపడాలి.

4. **పన్ను ఆర్భాటాలు:**  

   కొన్ని రకాల ఫండ్స్‌లో లాభాలకు క్యాపిటల్ గెయిన్స్ టాక్స్ చెల్లించవలసి ఉంటుంది.

5. **సమయం తీసుకునే రాబడులు:**  

   కొన్నిసార్లు మంచి రాబడుల కోసం ఎక్కువ కాలం వేచి చూడాల్సి ఉంటుంది. 

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పెట్టుబడులు ఎవరి కోసం?

1. స్టాక్ మార్కెట్‌కి సంబంధించిన జ్ఞానం లేకున్నా, పెట్టుబడి చేయాలని కోరుకునే వ్యక్తులు.

2. తక్కువ రిస్క్‌తో డైవర్సిఫైడ్ పెట్టుబడులను కోరుకునే వారు.

3. దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడుల ద్వారా వృద్ధి కోరుకునే పెట్టుబడిదారులు.

4. పన్ను మినహాయింపును ఆశించే వారు.

మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడి చేసే ముందు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

1. **ఫండ్ రకం:** ఎక్విటీ, డెట్, లేదా హైబ్రిడ్ ఫండ్స్ ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించాలి.

2. **రాబడుల రేటు:** గత రాబడులను పరిశీలించండి, కానీ భవిష్యత్తు రాబడులకు అదే ప్రమాణంగా చూడకండి.

3. **ప్రమాద స్థాయి:** మీ రిస్క్ టోలరెన్స్‌కి అనుగుణంగా పెట్టుబడులు చేయండి.

4. **ఫండ్స్ హిస్టరీ:** ఫండ్ పర్మాన్సును పరిశీలించి, దాని నమ్మకాన్ని ధృవీకరించండి.

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ యొక్క రకాలు  

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ అనేవి పెట్టుబడిదారుల అవసరాలు, వారి రిస్క్ టోలరెన్స్ మరియు పెట్టుబడి కాలవ్యవధి ఆధారంగా వివిధ రకాలుగా విభజించబడ్డాయి.  

1. ఈక్విటీ ఫండ్స్ 

   - ప్రధానంగా స్టాక్స్‌లో పెట్టుబడి చేస్తాయి.  

   - రిస్క్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం, కానీ దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడులలో అధిక లాభాల అవకాశాలు ఉంటాయి.  

   - **ఉదాహరణ:** లార్జ్ క్యాప్, మిడ్ క్యాప్, స్మాల్ క్యాప్ ఫండ్స్.  

2. డెట్ ఫండ్స్  

   - ప్రభుత్వ బాండ్లు, కార్పొరేట్ డెట్ ఇన్స్ట్రుమెంట్స్ వంటి స్థిరమైన ఆదాయ పథకాల్లో పెట్టుబడి చేస్తాయి.  

   - తక్కువ రిస్క్, నిశ్చితమైన ఆదాయం.  

   - **ఉదాహరణ:** షార్ట్-టర్మ్ ఫండ్స్, కార్పొరేట్ బాండ్ ఫండ్స్.  

3. హైబ్రిడ్ ఫండ్స్ 

   - స్టాక్స్, బాండ్లు రెండింటినీ మిళితం చేస్తాయి.  

   - మోస్తరు రిస్క్‌తో డైవర్సిఫికేషన్ అందిస్తుంది.  

   - **ఉదాహరణ:** బాలన్స్‌డ్ ఫండ్స్, డైనామిక్ అసెట్ అలొకేషన్ ఫండ్స్.  

4. ఇండెక్స్ ఫండ్స్  

   - స్టాక్ మార్కెట్ ఇండెక్స్ (ఉదాహరణకు Nifty, Sensex)ను అనుసరిస్తాయి.  

   - వ్యయాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ మార్కెట్ పర్ఫార్మెన్స్‌కు పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటాయి.  

5. ఎల్ఎస్ఎస్ (ELSS) ఫండ్స్ 

   - పన్ను మినహాయింపుల కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫండ్స్.  

   - లాక్-ఇన్ పీరియడ్ 3 సంవత్సరాలు.  

   - రిస్క్ ఉన్నా, మంచి రాబడులు పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి.  

                   Traditional tips for strong teeth : ధృఢమైన దంతాల కోసం సాంప్రదాయ చిట్కాలు 

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ ఎంపిక చేసే సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు 

1. ఫండ్ రాబడుల ట్రాక్ రికార్డ్  

   - కనీసం 5-10 సంవత్సరాల ఫండ్ ప్రదర్శనను పరిశీలించండి.  

2. రిస్క్ అవగాహన  

   - మీకు ఏ రకమైన రిస్క్‌కు తట్టుకునే సామర్థ్యం ఉందో ముందుగా తెలుసుకోవాలి.  

3. వ్యయ నిష్పత్తి (Expense Ratio)  

   - ఫండ్ నిర్వహణకు వసూలు చేసే ఛార్జీలను గుర్తించండి. తక్కువ వ్యయ నిష్పత్తి ఉన్న ఫండ్స్ ఎంచుకోవడం మంచిది.  

4. ఫండ్ మేనేజర్ అనుభవం  

   - ఫండ్ మేనేజర్ అనుభవం, వారి గత పెట్టుబడుల నిర్వహణ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవాలి.  

మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో ఎస్‌ఐపీ (SIP) పద్ధతి 

ఎస్‌ఐపీ అంటే ఏమిటి? 

Systematic Investment Plan (SIP) అనేది ప్రతి నెలా లేదా నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఒక స్థిరమైన మొత్తాన్ని మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడిగా మార్చే విధానం.  

ఎస్‌ఐపీ యొక్క ప్రయోజనాలు 

1. సమయం-సమానమైన పెట్టుబడి (Rupee Cost Averaging):  

   మార్కెట్ పెరుగుదల మరియు పడిపోవడాలను సమతూకం చేసే అవకాశం.  

2. లక్ష్యాలను చేరుకోవడం సులువు:  

   చిన్న మొత్తాలను పొదుపు చేయడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆర్థిక లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు.  

3. ఫ్లెక్సిబిలిటీ:  

   మీరు పెట్టుబడి మొత్తాన్ని పెంచడం లేదా తగ్గించడం చేయవచ్చు.  

ఎస్‌ఐపీ ఎంచుకోవడం ఎందుకు?  

- ఇది చిన్న పెట్టుబడిదారుల కోసం అత్యంత సరైన మార్గం.  

- మార్కెట్ పరిజ్ఞానం లేకపోయినా పెట్టుబడి చేయవచ్చు.  

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పై ఉన్న కొన్ని అపోహలు 

1. "మ్యూచువల్ ఫండ్స్ హై రిస్క్" 

   - అన్ని ఫండ్స్ రిస్క్ చేయవు. డెట్ ఫండ్స్ మరియు హైబ్రిడ్ ఫండ్స్ తక్కువ రిస్క్ కలిగి ఉంటాయి.  

2. " పెద్ద మొత్తం  పెట్టుబడి అవసరం"  

   - SIPతో చిన్న మొత్తాలతో మొదలు పెట్టవచ్చు.  

3. "మ్యూచువల్ ఫండ్స్ లో  నష్టపోవడం ఖాయం" 

   -మ్యూచువల్ ఫండ్స్ గురించి తప్పనిసరిగా అవగాహన కలిగి ఉండాలి.  సరైన ఫండ్స్ ఎంచుకుంటే దీర్ఘకాలిక లాభాలు సాధ్యమే.  

అంతిమ సూచనలు 

1. ఆర్థిక లక్ష్యాలను స్పష్టంగా ఉంచుకోండి.  

2. మార్కెట్ గురించి కనీస అవగాహన కలిగి ఉండండి.  

3.సలహాలు పొందడానికి నిపుణులను సంప్రదించండి.  

4.గడువు తీరునకు ముందు ఫండ్స్‌ను విక్రయించొద్దు. 

5.ఎప్పుడూ లాంగ్-టర్మ్ దృష్టితో పెట్టుబడులు చేయండి.

"మ్యూచువల్ ఫండ్స్ సాహసంతో పెట్టుబడులు కాదు, అవి జాగ్రత్తగా నిర్వహించే సంపద నిర్మాణ సాధనాలు!" 

ముగింపు:

మ్యూచువల్ ఫండ్స్ పెట్టుబడి మంచి ఆర్థిక సాధనం. డైవర్సిఫికేషన్, ప్రొఫెషనల్ మేనేజ్‌మెంట్ వంటి ప్రయోజనాలతో పాటు కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. మీ పెట్టుబడికి అనుగుణంగా సరైన ఫండ్ ఎంపిక చేయడం, ఆర్థిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. 

"మీ పెట్టుబడి క్రమబద్ధంగా, జాగ్రత్తగా ప్రారంభించి మీ ఆర్థిక లక్ష్యాలకు చేరుకోండి!"

                         (ఇది అంతర్జాలం మరియు ఆర్ధిక నిపుణుల నుండి సేకరించిన సమాచార ఆధారితం )

జీవిత దృవీకరణ పత్రం ఇంటి వద్దే పొందవచ్చు : How to submit Life Certificate Online : Jeevan Pramaan

 

జీవిత ధృవీకరణ పత్రం (Life Certificate) అంటే ఏమిటి?  

జీవిత ధృవీకరణ పత్రం అనేది ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు  మరియు పింఛన్ పొందుతున్న వారు తాము  ఇంకా జీవించి ఉన్నట్లుగా  ప్రభుత్వానికి నిరూపించేందుకు సమర్పించే ఒక ముఖ్యమైన పత్రం. ఇది ప్రధానంగా పింఛనుదారులందరూ జీవించి ఉన్నారని నిర్ధారించడానికి అవసరం. 

ప్రతి సంవత్సరం పింఛన్ పొందేవారు తప్పనిసరిగా ఈ  జీవన ధృవీకరణ పత్రం అందజేయవలసి  ఉంటుంది. ఈ పత్రం సమర్పించని పక్షంలో పింఛన్ నిలిపివేయబడవచ్చు.

---

ఆన్లైన్‌లో జీవన ధృవీకరణ పత్రం సమర్పణ  

పింఛనుదారుల సౌకర్యార్థం, జీవన ధృవీకరణ పత్రం ఆన్‌లైన్ ద్వారా సమర్పించుకునే విధానాన్ని కేంద్ర ప్రభుత్వం పరిచయం చేసింది. దీని ద్వారా పింఛనుదారులు బ్యాంక్, పోస్టాఫీస్ లేదా ట్రెజరీకి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇంటి నుంచే ఈ ప్రక్రియ పూర్తి చేసుకోవచ్చు.

ఆన్లైన్‌లో సమర్పణ కోసం అవసరమైన విషయాలు  

1. **ఆధార్ కార్డు**: జీవన ధృవీకరణ పత్రం ఆధార్ ఆధారంగా ఉంటుంది.  

2. **ఆధార్ లింక్ చేసిన మొబైల్ నెంబర్**: OTP ధృవీకరణకు అవసరం.  

3. **డిజిటల్ పరికరాలు**: మొబైల్/కంప్యూటర్, ఇంటర్నెట్ కనెక్టివిటీ.  

4. **Biometric Device**: జీవన్ ప్రామాన్ పోర్టల్ ద్వారా బయోమెట్రిక్ ధృవీకరణ అవసరం.

---

జీవన్ ప్రామాన్ పోర్టల్ ద్వారా జీవన ధృవీకరణ పత్రం సమర్పణ  

**జీవన్ ప్రామాన్** అనే కేంద్ర ప్రభుత్వ పోర్టల్ ద్వారా ఈ ప్రక్రియను చాలా సులభంగా చేయవచ్చు. 

వివరమైన ప్రక్రియ:  

1. **జీవన్ ప్రామాన్ సాఫ్ట్‌వేర్ డౌన్లోడ్ చేయండి**  

   - [Jeevan Pramaan](https://jeevanpramaan.gov.in/) వెబ్‌సైట్ నుండి సాఫ్ట్‌వేర్ లేదా మొబైల్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేయండి.  

2. **బయోమెట్రిక్ పరికరాన్ని కనెక్ట్ చేయండి**  

   - మీ డివైస్‌ను కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్‌కి కనెక్ట్ చేయండి.  

3. **ఆధార్ వివరాలు నమోదు చేయండి**  

   - ఆధార్ నంబర్, పింఛన్ ఐడీ, బ్యాంక్ లేదా ట్రెజరీ పేరు వంటి వివరాలను నమోదు చేయాలి.  

4. **బయోమెట్రిక్ ధృవీకరణ**  

   - వేలిముద్ర లేదా ఐరిస్ స్కాన్ ద్వారా ధృవీకరణ చేయండి.  

5. **జీవిత ధృవీకరణ పత్రం పొందండి**  

   - ధృవీకరణ పూర్తయిన వెంటనే జీవన్ ప్రామాన్ ఐడీ జనరేట్ అవుతుంది.  

   - ఈ ID ను సంబంధిత బ్యాంక్ లేదా ట్రెజరీకి సమర్పించవచ్చు.  

                Also read : వృద్దాప్యం ఒక శాపమా..? old age is like a second childhood

 

ఇతర ఆన్లైన్ ఎంపికలు  

1. **ఉమ్మడి సేవా కేంద్రాలు (CSC)**: మీ ప్రాంతంలోని CSC సెంటర్‌కి వెళ్లి జీవన ధృవీకరణ పత్రం సమర్పించవచ్చు.  

2. **బ్యాంక్ పోర్టల్స్**: కొన్ని  బ్యాంకులు కూడా తమ పింఛనుదారులకు ఆన్లైన్ సదుపాయాన్ని అందిస్తున్నాయి.  

---

ప్రత్యేకమైన సదుపాయాలు  

- **వయోవృద్ధులకు సౌకర్యం**: జీవన్ ప్రామాన్ ఉపయోగించి ఇంటి నుంచే జీవన ధృవీకరణను పూర్తి చేసుకోవచ్చు.  

- **స్మార్ట్‌ఫోన్ ఆధారిత సేవలు**: ఆధునిక సాంకేతికతతో పూర్తి సులభతరం.  

- **సత్వరమైన సేవలు**: ఈ ప్రక్రియ సమయం ఆదా చేస్తుంది.  

---

ప్రయోజనాలు  

1. బ్యాంక్ లేదా ట్రెజరీకి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు.  

2. సమయం మరియు శ్రమ ఆదా.  

3. ఏమీ సమస్యలూ లేకుండా ప్రతీ ఏడాది పింఛన్ నిరంతరంగా అందుతుంది.  

ఈ విధంగా, జీవన ధృవీకరణ పత్రాన్ని ఆన్లైన్‌లో సులభంగా సమర్పించవచ్చు. ఈ సౌకర్యం పింఛనుదారుల జీవితంలో ఒక కొత్త సదుపాయం! 

వృద్దాప్యం ఒక శాపమా..? old age is like a second childhood

                                     

                             వృద్దాప్యం ఒక శాపమా ..?  కానేకాదు..ముందస్తు ఆర్ధిక, ఆరోగ్య క్రమశిక్షణ ప్రణాళికలు రూపొందించుకొని, వాటిని సక్రమంగా అమలుపరిస్తే వృద్దాప్యం అన్నది ఒక వరంగా మారుతుంది. ఆర్ధిక క్రమశిక్షణ పాటించకున్నా ఆరోగ్య క్రమశిక్షణ మాత్రం తప్పకుండా పాటించాలి. గొప్ప సంపద కలిగి ఉన్నా కూడా అనారోగ్యంతో మంచానికే పరిమితమైన పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు అది దుర్భరమే. సాధారణ జీవితం గడుపుతున్నప్పటికీ ముసలితనంలో ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు లేకుండా, ఒకరి ఆసరా లేకుండా తమ దైనందిన కార్యక్రమాలు జరుపుకోగాలిగేవాళ్ళు నిజమైన భాగ్యవంతులు. వారికి వృద్దాప్యం ఒక వరమే అని చెప్పొచ్చు. 

                                భారతదేశ వారెన్ బఫెట్ గా కీర్తించబడే రాకేశ్ జున్ జున్ వాలా తన 62 ఏట తీవ్ర అనారోగ్య కారణాలతో చనిపోయారు. 1985 లో 25 సంవత్సరాల ప్రాయంలో కేవలం 5 వేల రూపాయలు స్టాక్ మార్కెట్ పెట్టుబడితో ప్రారంభించి 2021 నాటికీ తన సంపదను 34 వేల కోట్ల గా వృద్ది చేసుకున్న భారత దేశ సంపన్నుల్లో ఒకరుగా నిలిచిన ఆర్ధిక మేథావి. ఆయన తన చివరి రోజుల్లో ఇచ్చిన ఇంటర్యు లలో తాను పెట్టిన అన్ని పెట్టుబడులు అన్నీ మంచి రాబడిని ఇచ్చాయని..కానీ ఒక్క తన ఆరోగ్యం పైనే సరి అయిన పెట్టుబడి పెట్టలేక  పోయానని ఆవేదన చెందారు. ప్రస్తుతం పెరిగిన మనిషి  సగటు ఆయుర్దాయంతో పోల్చినట్టయితే ఆయన తన ప్రస్థానాన్ని త్వరగానే ముగించినట్టు. 

                                  దీన్నిబట్టి మనం తెలుసుకోవలసింది ఏమిటంటే..ఆర్ధిక సంపద కంటే, ఆరోగ్య సంపద ఎంతో ముఖ్యం అన్న వాస్తవం. ఆరోగ్యంతోపాటుగా ఆర్ధిక తోడ్పాటు ఉంటే ఆ వార్ధక్యం కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది. " కొంతమంది కుర్రవాళ్ళు పుట్టుకతో వృద్దులు " అని మహాకవి శ్రీ శ్రీ అన్నట్టుగా చాలా మంది యువతలో జన్యుపరమైన, మానసిక ఒత్తిడి, సరైన శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం తదితర  కారణాల వలన  తలెత్తుతున్న దీర్ఘ కాల అనారోగ్య సమస్యలతో హాస్పిటల్స్ చుట్టూ తిరగాల్సిన పరిస్థితులు దాపురిస్తున్నాయి. అందువలన ఏ వయసులో ఉన్న వారైనా  ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా, ఉల్లాసంగా గడుపడం అన్నదే ఎంతో ముఖ్యం... మరెంతో భాగ్యం..! 

                                  నగరాలు, పట్టణాలలో ఉదయం, సాయంత్రం వేళలో ఎంత మంది వృద్దులు యువకులతో పోటీలు పడి మరీ చలాకీగా నడుస్తుంటారో గమనిస్తూనే ఉంటాం. అలాగే గ్రామాలలో 70,80 ఏళ్ల వయసులో ఉన్న ఆడ, మగ వ్యవసాయ పనులు ఇతర గ్రామీణ పనులు ఎంత చురుకుగా చేసుకుంటారో తెలిసిన విషయమే. త్వరగా వయసు మీదపడటాన్నిఎవరు ఇష్టపడరు. కానీ మనకు ఇష్టం లేదుకదా అని జరగబోయేదాన్ని ఎట్టిపరిస్థితుల్లో తప్పించలేము. తప్పించుకోలేము. కాబట్టి తగిన ముందస్తు ఆర్ధిక, ఆరోగ్య ప్రణాళికలను రూపొందించుకొని..సమర్థవంతంగా అమలుపరుస్తూ..ఉత్సాహంగా వృద్ధాప్యాన్ని ఆహ్వానించడానికి సిద్దపడదాము.

         ఆన్ లైన్ బెట్టింగ్ తో విపరీత అనర్ధాలు..అప్రమత్తం ! online betting apps in india

ఆరోగ్యంగా మరియు సుఖంగా వృద్ధాప్యాన్ని గడిపే చర్యలు

వృద్ధాప్యం జీవితం లో ఒక సహజమయిన దశ. ఈ దశలో మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం సమతుల్యంగా ఉండటం అవసరం. అందుకే, ప్రణాళికతో ముందుకు వెళ్ళి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని గడపడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది.

1. శారీరక ఆరోగ్యం కోసం చర్యలు

• నిత్యముగా వ్యాయామం: రోజుకి కనీసం 30 నిమిషాల పాటు యోగా, నడక, లేదా హృదయానందక వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇవి శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచడమే కాకుండా, మనసును కూడా ఉల్లాసంగా ఉంచుతాయి.
• ఆహార నియమాలు పాటించండి: బలవర్ధకమైన, పోషక పదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చక్కెర, కొవ్వు, మరియు ఉప్పు తగ్గించుకుని, పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు పొటాషియం-సమృద్ధ ఆహారం తీసుకోవాలి.
• పరిమితంగా విహారం: శరీరానికి కదలికలివ్వడం ముఖ్యమే అయినా, అధిక శ్రమ చేసేటట్లు ఉండకూడదు.

2. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం చర్యలు

• ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం: ధ్యానం, ప్రార్థన, లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆధ్యాత్మిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.
• కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడం: మనసుకు నిశ్చింత కలిగించడానికి కుటుంబ సభ్యులతో మంచి అనుబంధాన్ని పెంపొందించండి.
• ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు చదవడం: మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచడానికి ఉత్తేజకరమైన పుస్తకాలు, కథలు చదవండి.

3. ఆర్థిక సురక్షితత

• పెన్షన్ ప్రణాళికలు: వృద్ధాప్యానికి ముందే, పధకాలు మరియు సురక్షితమైన పెట్టుబడులు చేపట్టండి.
• ఖర్చు నియంత్రణ: అవసరాలకే ఖర్చు పెట్టి, అవసరమైనంత నిధులను భద్రపరుచుకోవడం మంచిది.
• సేవలు వినియోగించడం: ప్రభుత్వ పథకాలు లేదా నిత్యావసర సేవలను ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా ఆర్థిక ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

4. సమాజంలో భాగస్వామ్యం

• సామాజిక కార్యక్రమాలు: వృద్ధాప్య అసోసియేషన్లు, సేవా కార్యక్రమాల్లో చేరి సమాజానికి తోడ్పాటు అందించండి.
• స్నేహితుల వలయం: మీలాంటి వ్యక్తులతో స్నేహసంబంధాలను కొనసాగించి, మీరు ఒంటరితనాన్ని దూరం చేయవచ్చు.

5. సరదా కార్యక్రమాలు

• కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి: సంగీతం, చిత్రలేఖనం, లేదా కొత్త భాషలంటివి నేర్చుకోవడం ద్వారా మీ రోజులను ఆసక్తికరంగా మార్చుకోండి.
• సందర్శన: ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన ప్రదేశాలకు వెళ్లి ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి.

వృద్ధాప్యాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా గడపడానికి వీటిని ఆచరణలో పెడితే, జీవితం మరింత సంతోషకరంగా ఉంటుంది. సత్వర నిశ్చయం, సరైన ప్రణాళిక, మరియు స్వీయ కృషి వృద్ధాప్యాన్ని స్వర్గధామంలా మార్చగలవు.

మీ ఆరోగ్యమూ... సంతోషమూ మీ చేతుల్లోనే ఉన్నాయి!

ఇబ్బడిముబ్బడిగా పెరుగుతున్న నిద్రలేమి (ఇన్సోమ్నియా) బాధితులు : A growing number of Insomnia sufferers

మానవ జీవితం సాఫీగా సాగడానికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో..తగిన విశ్రాంతి కూడా అంతే ముఖ్యం. సుఖమైన నిద్ర ద్వారా మన శరీరానికి చక్కని విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఒక రోజు సరిగా నిద్ర పోకపోతేనే మరుసటి రోజు మన దైనందిన కార్యక్రమాలను సరిగా నిర్వర్తించలేము. విపరీత మానసిక, శారీరక శ్రమ కలిగినప్పుడు కలత నిదుర అన్నది సహజమే. కానీ నిద్రలేమి అన్న సమస్య తరచుగా పలకరిస్తున్నా, సుదీర్ఘ కాలంగా వేధిస్తున్నా అది పలు రకాల సామాజిక, ఆరోగ్య  సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.  ఒకప్పుడు  వృద్దాప్యంలో ఉన్న వారిలోనూ..మానసిక, శారీరక ఎదుగుదలలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న వారిలోనూ ఎక్కువగా కనిపించే నిద్రలేమి ( ఇన్సోమ్నియా ) లక్షణాలు ఇప్పుడు చిన్న, పెద్ద అన్న  తేడా లేకుండా అందరిలోనూ కనిపిస్తుండడం, అతి వేగంగా ఈ నిద్రలేమి బాధితులు సంఖ్య పెరుగుతుండడం ఆందోళన కలిగించే అంశమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

 

ఇన్సోమ్నియా అంటే ఏమిటి?

ఇన్సోమ్నియా అనేది వ్యక్తి సరైన నిద్ర పొందలేకపోవడం లేదా నిద్రలేమితో బాధపడే పరిస్థితి. ఇది క్రొత్తగా ప్రారంభమయ్యే తాత్కాలిక సమస్యగా ఉండవచ్చు లేదా దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారవచ్చు.

ఇది కొన్ని విధాలుగా ఉంటుంది:

1. సందిగ్ధ ఇన్సోమ్నియా - రాత్రి నిద్రపట్టకపోవడం.
2. మధ్యలో నిద్ర మెలకువ - రాత్రి నిద్రలో మెలకువ రావడం.
3. తక్కువ నిద్ర - రాత్రి సరైన నిద్రపట్టక లేచిపోవడం.

నిద్రలేమి ప్రభావాలు

నిద్రలేమి కారణంగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాలు కలగవచ్చు.

1. మానసిక ప్రభావాలు:

   • అలసట
   • మనోభావ మార్పులు
   • మేధస్సు మరియు స్మృతిపై ప్రభావం
   • డిప్రెషన్, ఆందోళన సమస్యలు

2. శారీరక ప్రభావాలు:

   • రక్తపోటు పెరగడం
   • రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం
   • గుండె సంబంధిత వ్యాధులు
   • అధిక బరువు పెరగడం

ఇన్సోమ్నియాకు కారణాలు

• మానసిక ఒత్తిడి
• జీవనశైలిలో మార్పులు
• అతి ఎక్కువ కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం
• శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

పిల్లలలో విపరీత ధోరణులకు బీజం వేస్తున్న మొబైల్ ఫోన్ అతి వాడకం.. #అప్రమత్తం : Impact of Mobile phones use on children

సహజ చికిత్సా మార్గాలు

నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి సహజ పద్ధతులు ఎంతో సహాయపడతాయి:

1. ఆహారపు అలవాట్లు:

   • నిద్రకు ముందు పాలు లేదా చెరకు జ్యూస్ తాగడం.
   • ఆలస్యం అయిన రాత్రి భోజనం తీసుకోవడం మానుకోవడం.

2. మానసిక శాంతి సాధన:

   • ధ్యానం మరియు యోగా చేయడం.
   • నిద్రకు ముందు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ ఉపయోగించడం.

3. నిత్య జీవితంలో మార్పులు:

   • నిద్రపోయే సమయం ఫిక్స్ చేసుకోవడం.
   • సెల్‌ఫోన్ మరియు టీవీ వాడకం తగ్గించడం.

4. అరోమాథెరపీ:

   • లావెండర్ నూనె వాడటం ద్వారా నిద్రపట్టే శక్తి పెరుగుతుంది.

5. ఔషధ గుణాలున్న గడ్డిపూలు:

   • ముల్లెలగడ్డ, అశ్వగంధ రకాల వనమూలికలు ఉపయోగించడం.

నిద్రలేమి మీ జీవనశైలిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, కానీ సహజ పద్ధతులు, ఆచరణతో దానిని సమర్థంగా నివారించవచ్చు. ఈ విధానాలు పాటించినప్పటికీ  మీరు ఇన్సోమ్నియాతో బాధపడుతుంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

                                Natural decoction : కషాయంతో కడుపులో కల్మషాలు మాయం 

చిన్నారులకు సోషల్ మీడియా నిషేధం..? విప్లవాత్మక నిర్ణయం దిశగా ఆస్ట్రేలియా అడుగులు : Social media ban for kids in Australia

 

బాలలను సామాజిక మాధ్యమిక వేదికలు తీవ్ర ప్రభావితం చేస్తున్నాయన్న తల్లిదండ్రుల ఆందోళనలకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చిన ఆస్ట్రేలియా ప్రభుత్వం చిన్నారులకు సోషల్ మీడియా నిషేధం దిశగా అడుగులు వేస్తుంది. 16 ఏళ్లలోపు పిల్లలు  సోషల్ మీడియా వినియోగించడానికి  అవకాశం లేకుండా రూపొందించిన బిల్ ఆస్ట్రేలియా దేశ ప్రతినిధుల సభలో ప్రవేశపెట్టగా 102 మంది సభ్యులు మద్దతు తెలుపగా, కేవలం 13 మంది సభ్యులు మాత్రమే వ్యతిరేకించడం జరిగింది. తదుపరి సెనేట్ లో ఆమోదం పొందిన తదుపరి ఈ బిల్ చట్టంగా మారనున్నది. చిన్నారులకు సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని  నిషేదించిన తొలి దేశంగా ఆస్ట్రేలియా నిలువనున్నది. ఇదే కనుక అమలు జరిగితే సమీప భవిష్యత్ లో మరిన్ని దేశాలు ఈ విధానాన్ని అనుసరించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇప్పటికే ప్రపంచవ్యాప్తంగా సోషల్ మీడియా బాధితులుగా మారుతున్న వారిలో చిన్నారులే అధికంగా ఉంటున్నారని విశ్వసనీయత కలిగిన అధ్యయనాలు, విశ్లేషణలు తెలియజేస్తున్నాయి.

  పిల్లలలో విపరీత ధోరణులకు బీజం వేస్తున్న మొబైల్ ఫోన్ అతి వాడకం.. #అప్రమత్తం  

 

పిల్లలపై సోషల్ మీడియా ప్రభావం

ఇప్పటి డిజిటల్ యుగంలో సోషల్ మీడియా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో భాగమైపోయింది. అయితే, పిల్లలపై దీని ప్రభావం ఆశాజనకమైనదా? ఆలోచించాల్సిన విషయం.
సోషల్ మీడియా ద్వారా  వినోదం, విద్య, సృజనాత్మకతకు అనేక అవకాశాలు లభిస్తున్నాయి. కానీ, దీని అవకాశాల మాటున పొంచి ఉన్న దుష్ప్రభావాల గురించి సరైన అవగాహన, వయసు, మానసిక పరిణతి లేని బాలలు చాలా సులభంగా వాటికీ లొంగిపోయి బానిసలుగా మారుతున్నారు.

నిద్రలేమి

సోషల్ మీడియా ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల పిల్లలు రాత్రి తక్కువ గంటలు నిద్రపోతున్నారు. ఇది వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంలో సమస్యలకు దారితీస్తోంది.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

అధికంగా సోషల్ మీడియా ఉపయోగించడం వల్ల పిల్లలు ఒత్తిడికి గురవడం, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇతరుల జీవితాలను చూసి తమను తాము సరిపోల్చుకోవడం వల్ల అసంతృప్తి పెరుగుతోంది.

అశ్రద్ధ లేదా ఏకాగ్రతలో లోపం

సోషల్ మీడియా సాధనాలతో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల పాఠశాలలో చదువుపై ఏకాగ్రత తగ్గుతోంది. దీని వల్ల విద్యా ఫలితాలు తగ్గిపోవడం సాధారణమైంది.

సైబర్ బులీయింగ్

పిల్లలు సోషల్ మీడియాలో సైబర్ బులీయింగ్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, భయాందోళనలను కలిగిస్తుంది.

                                       ఆన్ లైన్ బెట్టింగ్ తో విపరీత అనర్ధాలు..అప్రమత్తం ! 

 

ఈ క్రమంలో ఆస్ట్రేలియా దేశం చేపడుతున్న ఈ గొప్ప విధానం భవిష్యత్ లో మరిన్ని దేశాలు ..అందులోనూ మన భారతదేశం కూడా అమలు చేసే అవకాశం ఉంటుందని ఆశించవచ్చా..?

మీ ఆలోచనలు మాతో పంచుకోండి. మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్ల రూపంలో తెలియజేయండి!

 

ఉత్తరాఖండ్ ఘోర కారు ప్రమాదం..తలెత్తుతున్న ప్రశ్నలెన్నో..! Uttarakhand car accident Dehradun car accident

                                        

దేశంలో ప్రతిరోజూ ఎన్నో రోడ్డు ప్రమాదాలు జరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఈ ప్రమాదాలలో మరణిస్తున్న వారి సంఖ్య, క్షతగాత్రులు అవుతున్న వారి సంఖ్య ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. మితి మీరిన వేగం అధిక ప్రమాదాలకు కారణంగా మారుతుంది. తాజాగా ఉత్తరాఖండ్ లోని డెహ్రాడూన్ లో చోటు చేసుకున్న కారు ప్రమాదానికి కూడా అతి వేగమే మృత్యు కుహరంగా మారింది. అందులోనూ ప్రయాణిస్తున్న వారు,   ప్రమాదానికి ముందు జరిగిన పార్టీలో మద్యం సేవించినట్టు సోషల్ మీడియాలో ప్రసారమైన వీడియోలో వెలుగు చూసింది. 

ఈ ప్రమాదంలో ఆరుగురు అక్కడికక్కడే మృతి చెందగా, ఒకరు హాస్పిటల్ లో విషమ పరిస్థితిలో పోరాడుతున్నారు. చనిపోయిన వారిలో ముగ్గురు యువకులు, ముగ్గురు యువతులు. అందరూ స్నేహితులే.   ఒక మిత్రుడు కొత్త కారు కొనడం..దాని నిమిత్తం ట్రీట్ ఇవ్వాల్సిందిగా మిగతా బృందం ఒత్తిడి చేయడంతో విందుకు రంగం సిద్దం చేసుకున్నారు. ఆ వినోద సంబరాలను ఆల్కహాల్ మరింత ఉత్తేజభరితం చేసినట్లు తరువాత ప్రచారంలోకి వచ్చిన వీడియోల ద్వారా తెలిసింది. ఆ పార్టీ అనంతరం అందరూ కొత్త కారులో డ్రైవ్ కి సిద్దమయ్యారు. అందరూ  ఉరికే జలపాతాలకు మల్లే నవ యవ్వనంలో పరవళ్ళు తొక్కుతున్నవారే. వారి టీనేజ్ జోరుకు పార్టీ కిక్ మరింత ఆజ్యాన్ని పోసింది. అర్థరాత్రి  ఆ హుషారులో తుఫాన్ వేగంతో నడుపుతున్న కారు అదుపు తప్పి ఎదురుగా వెళుతున్న ట్రక్ ను బలంగా ఢీ కొట్టింది. ఆ గుద్దుడు ధాటికి కారు టాప్ ఎగిరిపడడమే కాకుండా కారులోని ఇద్దరి తలలు తెగి రోడ్డు పై పడ్డాయంటే ఆ ప్రమాదం ఎంత భయానకంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. కారులో ప్రయాణిస్తున్న ముగ్గురు యువకులు, ముగ్గురు యువతులు ప్రమాద స్థలంలోనే దుర్మరణం చెందారు. ఒక యువకుడు ప్రాణాపాయ స్థితిలో హాస్పిటల్ కు తరలించబడ్డాడు. 

 యాక్సిడెంట్ జరిగిన కొద్దిసేపటికే తీయబడిన వీడియోలు సామాజిక మాధ్యమాలలో విస్తృతంగా వైరల్ అయి గగుర్పాటు కలిగించాయి. పూర్తి చిద్రమై రోడ్డుపై చెల్లా చెదురుగా పడివున్న శరీర భాగాలు ఎవరెవరివో కూడా గుర్తించలేని విషాద పరిస్థితుల్లో వున్నాయి. ఈ ఘోర ప్రమాద ఘటన గురించిన సమాచారం తెలిసిన సామాన్య ప్రజలకే ఎంతో వేదన కలిగితే..బాధిత కుటుంబాల విషాదానికి హద్దు ఉంటుందా..? 

తీవ్ర సంచలనం, పెను విషాదం కలిగించిన ఈ ఘోరకలి ఘటన మన సభ్య సమాజాన్ని ప్రశ్నిస్తుంది...ఈ నవ యవ్వన జీవితాల అర్థాయుస్సు ముగింపుకు కారణం ఏమిటని?...బాధ్యతారాహిత్యం..అవును ముఖ్య కారణం బాధ్యతారాహిత్యమే..ఈ ప్రమాద ఘటనలో బాధితులు అందరూ సంపన్న వర్గానికి చెందిన వారే..వారి తల్లిదండ్రులు, కుటుంబసభ్యులు తమ పిల్లలకు కావాల్సిన స్వేచ్చను ఇస్తున్నామని, కోరినవి కాదనకుండా వారికి సొంతం చేస్తున్నామని మురిసిపోయారే తప్ప...అది తమ బిడ్డల జీవన, వ్యవహార శైలిని ప్రభావితం చేస్తుందని, విశృంఖలత్వానికి దారి తీస్తుందని గుర్తించలేక పోయారు. పిల్లల నడవడికపై కనీస అజమాయిషీ, పర్యవేక్షణ కొరవడి పూర్తి బాధ్యతారాహిత్యానికి పాల్పడి ఇప్పుడు జీవితాంత కడుపుకోత, క్షోభ మిగుల్చుకున్నారు. ఆ యువత కూడా చుట్టూ సమాజంలో ఎందరికో దక్కని అతి ప్రేమ, అతి సౌఖ్యం తమకు దక్కుతుందని గుర్తించి, గౌరవించకుండా..విలాసాలు, విచ్చలవిడి తనానికి ఆకర్షితులై అపాయాన్ని కోరి ఆహ్వానించుకున్నారు..ఇది ఆ యువత బాధ్యతారాహిత్యం..ఈ ఘోర విషాద ఘటన మనలో ఎందరికో హెచ్చరిక అవ్వాలి.. కనువిప్పు కావాలి..మంచి మార్పును తేవాలి..అప్రమత్తం కావాలి..!

సూట్ కేస్ లో శవం ..నగల కోసం వృద్దురాలిని హత్య చేసిన తండ్రి, కూతురు : Dead body in suite case

ఏదో ముఖ పరిచయం ఉన్నవారు కదా ఇంటికి ఆహ్వానిస్తున్నారని నమ్మి వెళ్ళిన పాపానికి ఒక పెద్దావిడ తన జీవితాన్ని చేతులారా బలి చేసుకున్న విషాదం నెల్లూరులో చోటు చేసుకుంది. అంతకంతకు మంటగలిసిపోతున్న మానవత్వపు విలువలకు అద్దం పడుతుంది ఈ ఘోరకలి. నెల్లూరు కుక్కలగుంట రాజేంద్ర నగర్ కు చెందిన రమణి అనే 65 సంవత్సరాల వృద్దురాలు కూరగాయలు తెస్తానని బయటకు వెళ్లి ఇంటికి తిరిగి రాలేదు. ఎంతకూ ఆమె ఆచూకీ లేకపోవడంతో తెలిసిన అన్ని చోట్ల కుటుంబసభ్యులు, బంధువులు వెతికి, ప్రయోజనం లేకపోవడంతో పోలీసులకు ఫిర్యాదు చేసారు. ఇంతలో చెన్నై రైల్వే పోలీసుల నుండి  సదరు మహిళ హత్య చేయబడిందని, ఆమె మృతదేహం ఇరువురు వ్యక్తులు ట్రాలీ సూట్ కేస్ లో తరలిస్తూ పట్టుబడ్డారు అన్న సమాచారం తెలియడంతో హతాశులైన కుటుంబ సభ్యులు వెంటనే చెన్నై బయలుదేరి వెళ్లారు. ఒక మధ్య వయస్కుడు, ఒక యువతి ట్రాలీ సూట్ కేస్ తో రైల్వే ప్లాట్ ఫాం పై  అనుమానాస్పదంగా సంచరించడం, ఆ సూట్ కేస్ నుండి రక్తం కారుతుండడం గమనించిన రైల్వే పోలీసులు అదుపులోనికి తీసుకుని విచారించగా ఈ ఘోరం వెలుగు చూసింది. పోలీస్ దర్యాప్తులో వెల్లడైన వివరాల ప్రకారం..స్వర్ణకారుడు అయిన సుబ్రహ్మణ్యం తన కుటుంబంతో వృద్దురాలు రమణి ఇంటికి సమీపంలోనే నివసిస్తున్నాడు. రమణి ఒంటిపై ఉండే బంగారు నగలను చూసి దుర్భుద్ది పుట్టి, అవి ఎలాగైనా కాజేయాలని పథకం వేసాడు. దానికి అనుగుణంగా సుబ్రహ్మణ్యం అతని కుమార్తె దివ్య ఇద్దరూ కలిసి ఆరోజు కూరగాయల కోసం బయటకు వచ్చిన రమణిని తమకు ఉన్న ముఖ పరిచయంతో ఇంటికి ఆహ్వానించారు. వారి ఆహ్వానంలోని మర్మం గమనించని వృద్దురాలు వారి ఇంటికి వెళ్ళింది. తమ పన్నాగంలో చిక్కిన ఆమెను దుప్పటితో ముఖంపై అదిమిపెట్టి, ఊపిరి ఆడకుండా చేసి హత్య చేసారు. అనంతరం ఆమె ఒంటిపై నగలను తీసుకొని, శవాన్ని మాయం చేసే ప్రణాళికలో భాగంగా ముక్కలుగా నరికి ఒక ట్రాలీ సూట్ కేస్ లో ఇరికించారు. ఆ సూట్ కేస్ తీసుకుని తండ్రీ,కుమార్తె నెల్లూరు నుండి చెన్నై వెళ్ళే ట్రైన్ ఎక్కారు. మార్గ మధ్యంలో ఆ సూట్ కేస్ ను ఎక్కడైనా పడేద్దామన్న పథకం తగిన అవకాశం చిక్కకపోవడంతో అమలు చేయలేక పోయారు. చెన్నైలో దిగి మళ్ళీ నెల్లూరు వెళ్ళే ట్రైన్ ఎక్కి ఈసారైన సూట్ కేస్ ని వదిలించుకుందామని ఆ తండ్రి, కూతురు చేస్తున్న ప్రయత్నం రైల్వే పోలీసులు రంగంలోకి దిగడంతో భగ్నం అయ్యింది. సినిమాలు, నవలలు, వెబ్ సిరీస్ లలోను కనిపించే భయానక, హింసాత్మక సీన్ లను నిజ జీవితంలో వాస్తవంగా చేసి చూపించిన ఆ నర రూప రాక్షసులను చూసి పోలీసులే హడలెత్తి పోయారు. సినిమాలు చూసి ఈ తరహా  ఘోరాలకు పాల్పడుతున్నారా..? వాస్తవ సమాజంలో జరుగుతున్న ఇటువంటి అమానుషాలే సినిమాలు, నవలలు, వెబ్ సిరీస్ లకు కథా వస్తువులు అవుతున్నాయా..? అన్నది ఎన్నటికీ  జవాబు దొరకని  ప్రశ్న. ఏది ఏమైనా చిన్న కారణాలు, చిన్న చిన్న సమస్యలు, చిన్న చిన్న కోరికలు, ఆశలు, అహం సంతృప్తి పరచుకోవడానికి ఎంతో విలువైన ప్రాణాలను తీయడానికి కూడా వెనుకాడని దౌర్భాగ్యపు పరిస్థితుల్లో ఉన్నామన్న తలపే ఒళ్ళు గగుర్పాటుకు గురి చేస్తుంది. ఈ విషాద ఘటన నేర్పుతున్న పాఠం. అపరిచితులతో అతి చనువు ప్రమాదం. చిన్న పిల్లలు, వృద్దుల వంటి అసహాయుల ఒంటిపై విలువైన ఆభరణాలు ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా బయటకు పంపకూడదు. అప్రమత్తం..! 

Helmet Awareness : "క్షేమంగా ఇంటికి రా నాన్నా..!"...హెల్మెట్ వినియోగంపై ఏలూరు జిల్లా పోలీస్ వినూత్న ప్రచారం

                          దేశంలో ప్రతిరోజూ జరుగుతున్న రహదారి ప్రమాదాలలో వందల మంది ప్రాణాలు కోల్పోవడం, క్షతగాత్రులు కావడం జరుగుతుంది. రహదార్ల నిర్వహణ లోపం, తగిన సామర్ధ్యం లేని వాహనాలు, పరిమితికి మించి రవాణా, సరైన రహదారి భద్రత చర్యలు తీసుకోక పోవడం ప్రమాదాలకు కారణాలు అవుతున్నాయి. మరీ ముఖ్యంగా కార్లు నడిపేటప్పుడు సీటు బెల్ట్ పెట్టుకోకపోవడం, ద్విచక్ర మోటార్ వాహనాలు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు హెల్మెట్ వినియోగించకపోవడం వలనే అత్యధిక మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి. కేంద్ర, రాష్ట్ర ప్రభుత్వాలు రహదారి భద్రతపై ఎంతగా ప్రజలను అప్రమత్తం చేస్తున్నప్పటికీ తగిన స్పందన రావడం లేదు. రోడ్డు ప్రమాద మరణాల నివారణపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించిన ఏలూరు జిల్లా ఎస్పీ కె ప్రతాప్ శివ కిషోర్ ఆధ్వర్యంలో చేస్తున్న వినూత్న ప్రచారం ప్రజలను విశేషంగా ఆకట్టు కోవడంతోపాటు, ఆలోచింప చేస్తున్నది. రోడ్డు ప్రమాదాలలో పూర్తిగా ధ్వంసం అయి ఎందుకు పనికిరాకుండా పడి ఉన్న వాహనాలను నేషనల్ హైవేలో తరుచుగా ప్రమాదాలు జరిగే ప్రదేశాలలో రోడ్డుకు పక్కగా నిలిపి ఉంచుతున్నారు. ఆ వాహనాల వద్ద " నాన్న..పది నిముషాలు ఆలస్యమైన పర్వాలేదు..క్షేమంగా ఇంటికి రండి " అన్న ప్లకార్డ్ చేతిలో పట్టుకున్న పిల్లల ప్రచార చిత్రాలు ఏర్పాటు చేసారు. భావోద్వేగాలతో ముడిపడిన ఈ తరహా వినూత్న ప్రచారం వాహన దారులను, ప్రయాణీకుల హృదయాలను హత్తుకుంటుంది. 

                    ఈ కార్యక్రమాన్ని స్వయంగా పర్యవేక్షించిన ఎస్పీ అనంతరం మాట్లాడుతూ..ద్విచక్ర వాహనదారులు మరియు పోలీస్ సిబ్బంది మీడియా సిబ్బంది ఉద్యోగస్తులు ఉద్యోగ నిర్వహణకు వెళ్ళే సమయాలలో తప్పనిసరిగా హెల్మెట్ ధరించాలని హితవు పకికారు. హెల్మెట్ ధరించని ద్విచక్ర వాహనదారులను జరిమానాలతో శిక్షించడమే కాకుండా ముందుగా వారికి హెల్మెట్ వలన కలిగే లాభాలను గురించి అవగాహనను కల్పిస్తామని తెలిపారు. ఇంటికి రావడంలో 10 నిమిషాలు ఆలస్యమైనా ఏమీ పర్వాలేదు గాని ఏదైనా ప్రమాదం జరిగితే మాత్రం ఆ కుటుంబానికి ఎనలేని నష్టం కలిగి, అతనిపై ఆధారపడిన మొత్తం కుటుంబం రోడ్డున పడుతుందన్నారు. ఈ విషయాలను ప్రతి ఒక్కరూ గమనించి ప్రయాణం చేయాలని, రహదారి నియమ నిబంధనలను పాటిస్తూ గమ్య స్థానాలకు సురక్షితంగా చేరాలని విజ్ఞప్తి చేసారు.

                                         ఇంతలో హైవేలో ఒక వ్యక్తి హెల్మెట్ లేకుండా ద్విచక్ర వాహనంపై తన కుటుంబ సభ్యులతో వెళుతుండడం గమనించి.. అతనికి మరియు అతని భార్యకి కూడా హెల్మెట్ ను తన చేతుల మీదుగా అందించి హెల్మెట్ యొక్క ఉపయోగాలను గురించి తెలియచేసారు. మహిళలు వారి పిల్లలు మరియు వారి యొక్క కుటుంబ సభ్యులు ఎవరైనా ద్విచక్ర వాహనంపై వెళ్తున్న సమయంలో హెల్మెట్ యొక్క ఉపయోగాన్ని తెలియజేసి హెల్మెట్ ధరించేలాగా వారికి అవగాహనను కల్పించాల్సిన బాధ్యత మహిళలపై ఉన్నదని హితవు పలికారు. మహిళలు వారి పిల్లలు మరియు వారి యొక్క కుటుంబ సభ్యులు ఎవరైనా ద్విచక్ర వాహనంపై వెళ్తున్న సమయంలో హెల్మెట్ యొక్క ఉపయోగాన్ని తెలియజేసి హెల్మెట్ ధరించేలాగా వారికి అవగాహనను కల్పించాల్సిన బాధ్యత మహిళలపై ఉన్నదని గుర్తు చేసారు. ఈ కార్యక్రమంలో ఏలూరు జిల్లా అదనపు ఎస్పీ అడ్మిన్ ఎన్ సూర్యచంద్రరావు, ఏలూరు డిఎస్పి డి శ్రావణ్ కుమార్, భీమడోలు ఇన్స్పెక్టర్ విల్సన్, ద్వారకా తిరుమల ఎస్ఐ సుదీర్ బాబు, భీమడోలు ఎస్ఐ సుధాకర్, డిస్టిక్ ట్రాఫిక్ రికార్డు బ్యూరో కానిస్టేబుల్ మధు మరియు పోలీస్ సిబ్బంది పాల్గొన్నారు.